健康茶～お茶を飲んで、元気になろう～

黒豆茶は、お正月のお節料理などに出てくる黒豆を使って作られたお茶です。

お店などでも販売していますが、自分で作ることも出来るそうです。作り方は至って簡単で、黒豆を煎ったら、お湯を注ぐだけ。味は香ばしくクセが少ないので、大変飲みやすいお茶です。

黒豆は大豆の一種ですが色が黒いのが特徴で、この黒色は「アントシアニン」と呼ばれる色素のせいで、この色素には、血液循環を良くする作用があります。

アントシアニンの一種で「シアニジン」と呼ばれるポリフェノールも、黒豆茶に含まれています。シアニジンにはダイエット効果があり、また、視力回復・眼精疲労などにも効果があるそうです。

黒豆茶には「イソフラボン」が多く含まれている為、骨からカルシウムが流れ出るのを防ぎ、補給したカルシウムを逃がさないと言った効果があります。

骨粗しょう症は、カルシウムなどを摂ることも必要ですが、摂ったカルシウムをしっかりと抱え込んでおくことも必要です。

特に女性は、加齢とともに骨粗しょう症になりやすく、それだけではなく５０代頃を境に女性ホルモンの減少が始まり、更年期障害になる人が多くいます。

その場合でも、黒豆茶に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンのバランスを整え、更年期障害の軽減に繋がるとされています。

そしてもう一つ。「サポニン」も黒豆茶に含まれる成分の一つです。サポニンは過酸化脂質の生成を抑制してくれるので、動脈硬化や肝機能障害に効果があると言われています。

また、ダイエットにも効果があり、腸で吸収されたブドウ糖が脂肪に変化するのを抑制し、脂肪の代謝を促す作用もあります。

「薬を使わず血圧を下げる」方法という言葉を最近、よく聞きます。

現代病の一つに上げられる高血圧は降圧剤などで治療するのが一般的ですが、出来れば薬に頼らずに何とかしたいですよね。

薬以外に高血圧を治療・予防する方法の一つとして、「お茶」があります。お茶で高血圧が治るなんて、と思う人も多いと思いますが、血行障害によい成分がお茶には含まれています。

高血圧に効果のあるお茶にはいくつかありますが、有名なのは杜仲茶、柿の葉茶、ルイボスティー、どくだみ茶、クコの葉、イチョウの葉などがあります。

薬ではないので即効性がある訳ではありませんし個人差もあります。そして何より、毎日飲み続けることで高血圧になりにくくなり、効果を徐々に実感していくのです。

もちろん、毎日の生活習慣を見直すことが一番大切なことですから、高血圧に良いとされるお茶を飲みつつも、塩分の高い食事は控えたり、適度な運動を心がけるなどしましょう。

ストレスも高血圧の原因とされていますので、リラックス効果のあるハーブ系のお茶なども効果があるのかも知れませんね。

プーアール茶は中国のお茶で、中国料理店などでも置いてあるので、一度は口にした事がある人もいると思います。

プーアール茶は緑茶を発酵させることで作られる黒茶と言う種類のお茶になります。発酵させる事から、年月が経てば経つほど美味しくなると言われています。味としては甘みがあり、香りも高いのが特徴のお茶です。

プーアール茶にダイエット効果があるとされています。

リパーゼという成分は脂肪を分解のを助けます。発酵途中に生成される重合型カテキンと呼ばれる成分には、脂肪が付きにくい体質へと改善してくれる効果があります。

さらに脂肪燃焼を補助するビタミンＢやミネラルの他に、カフェインも含まれていて、それによりカロリー消費を促進することが出来ます。健康維持にも必要なアミノ酸も含まれています。

プーアール茶を飲み続けることで、食事制限や運動などを無理にしなくても自然とダイエットすることが出来ます。

最近注目されているなたまめ茶は、昔から漢方薬や生薬などに用いられてきました。

「サポニン」という成分は、脂質の酸化を抑えたり、新陳代謝を良くする効果が認められています。また、鉄分や食物繊維、良質のたんぱく質も豊富に含まれています。

蓄膿症や歯槽膿漏・歯周病などの膿の関係する様々な疾患への効果が期待できる成分も含まれています。

また「コンカナバリンＡ」と言う成分がアレルギー症状を緩和する作用があります。免疫力が上がり、風邪をひきにくくなったりアレルゲンに対する抵抗力も上がることに繋がるので、最近では花粉症やアレルギー性鼻炎などの治療に用いられています。

「ウレアーゼ」は、腎機能を強化する効果があり、腎機能が強化されることによって高血圧、高脂血症、糖尿病などの合併症のリスクを減らすことが出来ます。なたまめ茶には様々な効果があるのですね。

ギムネマ茶は、ギムネマ・シルベスタというインドで珍重されてきた薬草を原料として作られたお茶です。

ギムネマ茶は、飲んだ後に甘いものを食べても不思議と甘味を感じなくなる事で有名です。

ギムネマ茶には糖分の吸収を抑制したり、便通を良くして便秘を改善してくれたり、虫歯菌の活性化を抑制するといった効果があります。

糖の吸収抑制はダイエットに対して強い味方ですね。吸収酵素をブロックする働きのある成分があり、体内の糖分が吸収されるのを防いでくれます。

ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまったり、カロリーオーバー気味になった時などに飲むことで余分な糖の吸収を防ぐことが出来ます。甘い物が好きで、食事によるダイエットに挫折しやすい人などには最適のダイエット法と言えます。

便秘の改善に効果があるのは、糖の吸収を阻害することで糖分が大腸まで届き、大腸内の善玉菌の栄養となることで腸の働きを整えるからです。便秘を解消すれば肌にも良いですので、ギムネマ茶によるダイエットは女性にお勧めの方法ですね。

様々なダイエット方法がある中、誰でも手軽で続けやすいダイエットを試したいものです。
そこで注目されるのが、お茶によるダイエットです。

お茶には種類がたくさんありますが、「トクホ」と言われる、特定保健用食品ものがお勧めです。

ダイエットに効果があるとされるお茶でよく耳にするのが「杜仲茶」ですね。杜仲茶は中国では古くから飲用されていて、利尿作用があり、お通じにも効果がある為に便秘解消に効果があります。便秘が解消されると、肌や体の調子が良くなります。

ウーロン茶には脂肪の吸収を抑制、食後の血中中性脂肪の上昇を抑える効果があります。プーアール茶もダイエットに良いとされていますが、甘味があり、まろやかで、中国茶の中では飲みやすいとされています。

プーアール茶は、消化を促進し、脂肪の吸収を抑えてくれます。油料理と一緒に摂るのがお勧めです。

緑茶にはタンニンが豊富に含まれていて、血中コレステロールや血糖を下げる効果があり、抗肥満・抗菌作用があります。
緑茶は、ダイエット以外にも健康維持の為にも飲むのが良いですね。